Pierwszy trening Pilates – czego się spodziewać?
Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Nie musisz być w formie. Nie musisz być elastyczna ani rozciągnięta. Po prostu przyjdź.
Na pierwszy trening Pilates przychodzisz dokładnie z tym, co masz. Nie ma znaczenia, w jakim miejscu jesteś dzisiaj. Ważne jest to, że zaczynasz.
Jak wygląda pierwszy trening?
Pierwsze spotkanie zaczynamy od krótkiej rozmowy i wywiadu – chcę wiedzieć, co Cię sprowadza na Pilates, jakie masz cele, czego potrzebuje Twoje ciało i jak wygląda Twoja dotychczasowa aktywność.
Potem od razu przechodzimy do treningu. Każda sesja trwa 55 minut. Ćwiczymy na sprzętach, najczęściej zaczynając od reformera. Jeśli Pilates jest dla Ciebie zupełnie nowy, poznasz fundamentalny zestaw ćwiczeń z klasycznego orderu na reformerze. To daje mi możliwość pierwszej obserwacji Twojego ruchu i sposobu, w jaki pracuje Twoje ciało.
A potem zaczyna się to, co w treningu indywidualnym najważniejsze – dopasowanie pracy do Ciebie.
Obserwuję, pytam, słucham Twojego feedbacku i na bieżąco dobieram ćwiczenia oraz sprzęt. Nie realizujemy gotowego scenariusza. Każdy trening jest odpowiedzią na to, co widzę i czego potrzebuje Twoje ciało właśnie teraz.
Bez presji i bez oceniania
Pierwszy trening nie jest testem sprawności.
Nie musisz umieć wykonywać ćwiczeń Pilates. Nie musisz być silna, rozciągnięta ani mieć dobrej kondycji. Nie musisz być też elastyczna – właśnie dzięki Pilatesowi budujemy siłę, mobilność i elastyczność.
Nie porównujemy się z nikim i nie próbujemy na siłę dopasować Twojego ciała do ćwiczenia. To ćwiczenie dopasowujemy do Ciebie.
Zależy mi na tym, żeby studio było miejscem, w którym możesz czuć się swobodnie i bezpiecznie. Możesz czegoś nie wiedzieć, możesz czegoś nie umieć, możesz potrzebować przerwy albo powiedzieć, że coś jest dla Ciebie niekomfortowe. To wszystko jest częścią indywidualnej pracy.
Co zabrać na pierwszy trening?
Naprawdę niewiele:
- wygodny strój, który nie krępuje ruchów,
- ćwiczymy boso lub w skarpetkach – najlepiej antypoślizgowych. Jeśli takich nie masz, nie martw się – możesz kupić je u mnie w studio,
- siebie – i to właściwie wszystko.
Na miejscu czeka na Ciebie cały potrzebny sprzęt, woda i miejsce parkingowe. Nie przychodź na trening z bardzo pełnym żołądkiem – Pilates jest wymagającą formą aktywności fizycznej, dlatego warto zadbać o komfort podczas ćwiczeń.
Przyjdź punktualnie, żebyśmy miały spokojnie czas na rozmowę i trening.
Czy Pilates jest dla każdego?
Pilates możesz rozpocząć w każdym wieku i niezależnie od poziomu sprawności. Nie musisz wcześniej ćwiczyć ani mieć żadnego doświadczenia.
Może być również świetną formą pracy z ciałem po kontuzjach czy operacjach, a odpowiednio prowadzony trening może towarzyszyć Ci także w czasie ciąży. Jeśli jesteś w ciąży, wracasz do aktywności po operacji lub poważnej kontuzji albo masz inne przeciwwskazania zdrowotne, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj możliwość ćwiczeń z lekarzem prowadzącym.
Nie musisz być gotowa na Pilates. Wystarczy, że przyjdziesz. Od tego zaczynamy – a resztą zajmiemy się razem.
Umów pierwszy trening Pilates
Zapraszam do studia w Regułach, w gminie Michałowice. Sprawdź ofertę i cennik treningów oraz dojazd do studia.
Umów trening